笔记

记录日常中通过他人反馈或自我觉察发现的认知盲区，以及对应的行动改变。 框架参考：乔哈里视窗 — 缩小「盲目区」，扩大「开放区」。

反思层级

参考冰山模型，反思可触及不同深度：

层级	说明	示例
行为层	外在动作习惯的改变	对视、表达方式
情绪层	面对特定情境的情绪反应模式	面对批评的反应
认知层	对自身能力/特质的重新认识	自我营销意识

记录清单

日期	标题	层级
2026/05/18	对视与尊重	行为层
2026/05/18	面对批评的理性转身	情绪层
2026/05/18	从性格吃亏到自我营销意识	认知层

以后新增反思记录时，将条目添加到上表，并复制 _template.md 作为模板。

更新日志

2026/10/4 21:23

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• c155e-重组知识库目录于 2026/10/4
• 5b941-vault backup: 2026-05-20 21:59:47于 2026/5/20

贡献者: chen, 吴晨

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