反思录
笔记
记录日常中通过他人反馈或自我觉察发现的认知盲区，以及对应的行动改变。 框架参考：乔哈里视窗 — 缩小「盲目区」，扩大「开放区」。
反思层级
参考冰山模型，反思可触及不同深度：
| 层级 | 说明 | 示例 |
|---|---|---|
| 行为层 | 外在动作习惯的改变 | 对视、表达方式 |
| 情绪层 | 面对特定情境的情绪反应模式 | 面对批评的反应 |
| 认知层 | 对自身能力/特质的重新认识 | 自我营销意识 |
记录清单
| 日期 | 标题 | 层级 |
|---|---|---|
| 2026/05/18 | 对视与尊重 | 行为层 |
| 2026/05/18 | 面对批评的理性转身 | 情绪层 |
| 2026/05/18 | 从性格吃亏到自我营销意识 | 认知层 |
以后新增反思记录时，将条目添加到上表，并复制
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