反思录：面对批评的理性转身
触发事件
上课时老师批评我没有完成某项任务。我觉得那是一件无关紧要的事，起初感到委屈和愤怒。
盲目区揭示
在这之前，我不知道自己面对批评时会被「委屈感」支配，失去理性判断。
初始反应
第一反应是委屈和愤怒——觉得批评不合理，那件事本来就不重要，为什么小题大做？
深度反思
冷静下来后想了想，觉得不值得为此产生情绪消耗。尝试站在老师的角度看：在他的职责范围内，这件事是重要的；他批评我不是针对我个人，而是针对行为本身。
理解了这一点后，情绪自然消退了。
行动改变
此后面对类似批评的时刻，我都能够比较理性地对待。核心转变是：
- 不把批评等同于「对我不满」
- 先理解对方的立场和出发点
- 如果确实有道理就接受改进，没道理也不必内耗
一句话总结
批评是对事的，不是对人的；换位思考是化解委屈的最快方式。