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## 触发事件

\[描述发生了什么、谁给你的反馈、在什么场景下]

## 盲目区揭示

> 在这之前，我不知道……

\[描述你之前没有意识到的点]

## 初始反应

\[你当时的第一反应是什么？情绪、想法]

## 深度反思

\[冷静下来后，你是怎么重新看待这件事的？有没有换位思考？]

## 行动改变

\[你具体做了什么改变？后续效果如何？]

## 一句话总结

> \[用一句话提炼这次反思的核心收获]